Как есть мороженое и худеть

Мороженое для похудения и другие полезные свойства ледяного лакомства 

 Мороженое для похудения и другие полезные свойства ледяного лакомства

Нет на свете человека, который бы не любил мороженое. Ученые-диетологи уже доказали, что нет необходимости отказываться от молочного лакомства, чтобы иметь красивую фигуру или похудеть. Как показывают исследования, мороженое может быть даже союзником в борьбе за красивую фигуру. Вполне реально есть мороженое каждый день и худеть. Единственное условие при этом  – дополнять десерт здоровой сбалансированной диетой и оставаться в рамках нормы калорий (примерно 1200-1500 калорий в день для женщин и 2000-2500 калорий для мужчин). Конечно, это норма для каждого человека индивидуальна, и во многом зависит от многочисленных факторов, таких как обмен веществ, вес и возраст человека.

Мороженое – отличный источник кальция. А кальций играет в похудении отнюдь не последнюю роль. Он побуждает организм сжигать лишний жир быстрее. Ежедневно следует употреблять 800 - 1200 мг кальция – это 3-4 порции молочных продуктов в день, желательно с низким содержанием жира.

Ученые доказали это волшебное свойство кальция на практике. В ходе ряда экспериментов люди принимали ежедневно дополнительное количество кальция. Те, кто принимал кальций, теряли на 26-38% больше лишнего веса, чем те, кто придерживался такой же диеты, но без дополнительного приема кальция. Те же, кто получал кальций непосредственно из молочных продуктов, избавлялись от лишних килограммов еще быстрее.

Кроме того, мороженое прекрасно удовлетворяет желание съесть чего-то сладкого, которое частенько возникает у женщин, а в особенности у тех дам, кто часто придерживается диет или страдает от стрессов. Между тем, съесть пломбир вместо очередной порции чиз-кейка или тирамису гораздо полезнее. В мороженом содержится около ста ценных для организма веществ: более 20 аминокислот белка, около 25 различных жирных кислот, 30 минеральных солей, 20 различных витаминов, а также очень важные для обмена веществ ферменты. Считается также, что мороженое:

* Укрепляет костную ткань.
* Снижает кровяное давление.
* Снимает стресс.
* Снижает риск возникновения рака кишечника.
* Повышает иммунитет.
* Снижает риск появления почечных камней.
* Повышает мозговую деятельность.
* Лечит дисбактериоз.

Порция низкокалорийного мороженого, мороженого с пониженным содержанием жира, а также замороженного йогурта имеет пищевую ценность около 80-120 калорий и обеспечивает 20-30% ежедневной нормы кальция. Для еще большей пользы выбирайте мороженое без шоколада, с натуральными замороженными фруктами, изюмом или орехами.